शिफ़्ट से पहले: साथ क्या रखें, क्या पहनें
- पीने के पानी की बोतल, और हो सके तो ORS।
- पतले, ढीले और हल्के रंग के सूती कपड़े।
- हल्के रंग की पूरी बाजू की शर्ट और पैंट, ताकि धूप सीधे चमड़ी पर न लगे।
- बाइक से उतरें तो सिर ढकने के लिए टोपी, गमछा या कोई कपड़ा।
- जूते या चप्पल। धूप में नंगे पैर कभी न चलें।
- फ़ोन चार्ज रखें, ताकि तबीयत बिगड़े तो मदद बुला सकें।
प्यास लगने से पहले पानी पिएं
जब तक प्यास लगती है, तब तक शरीर में पानी कम हो चुका हो सकता है। स्वास्थ्य मंत्रालय की सलाह है कि बाहर काम करते हुए हर 20 मिनट या उससे भी जल्दी एक कप पानी पिएं।
ये पीना अच्छा है: पानी, ORS, नींबू पानी, छाछ, लस्सी, थोड़ा नमक डालकर फलों का जूस।
गर्मी में इनसे बचें: चाय, कॉफ़ी, कोल्ड ड्रिंक, बहुत मीठे ड्रिंक और शराब। इनसे शरीर का पानी और घटता है।
स्टोर, हब या रेस्ट पॉइंट, जहाँ मौका मिले, बोतल भर लें।
सबसे गर्म घंटों से बचकर काम करें
स्वास्थ्य मंत्रालय कहता है कि खास तौर पर दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक धूप में निकलने से बचें, और दोपहर में बाहर भारी मेहनत न करें। अगर ऐप में शिफ़्ट चुनने की छूट है, तो ज़्यादा घंटे सुबह और शाम के ठंडे समय में रखें।
IMD रोज़ शाम 4 बजे के बाद लू की चेतावनी जारी करता है, अगले चार दिन के अनुमान के साथ। शाम को मौसम की खबर देखकर अगले दिन का प्लान बनाएं।
ऑरेंज और रेड हीट अलर्ट वाले दिनों के लिए NDMA की एक एडवाइज़री कहती है कि प्लेटफ़ॉर्म सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक काम ज़रूरी न रखें, और लॉग-इन के हर 90 मिनट पर 15 मिनट का कूलिंग ब्रेक दें। जानकारों के मुताबिक ये सलाह कानूनन ज़रूरी नहीं है, इसलिए अपने स्टोर या हब पर पूछें कि असल में क्या छूट मिलती है।
ऑर्डर के बीच कहाँ ठंडक लें
दो ऑर्डर के बीच छांव में थोड़ी देर रुकें। कुछ कंपनियाँ कहती हैं कि उन्होंने राइडर्स के आराम के लिए जगह बनाई है:
- Amazon: Project Ashray, बड़े शहरों में 100 AC रेस्ट स्टॉप, जो दूसरी कंपनियों के राइडर्स के लिए भी खुले हैं।
- Zomato: 5,000 से ज़्यादा रेस्ट पॉइंट, जहाँ छांव और पानी है, बाकी गिग वर्कर्स के लिए भी।
- Zepto: हर स्टोर में पानी और वॉशरूम वाली अंदर बैठने की जगह।
ये कंपनियों के अपने दावे हैं। आपके पास में क्या है, ये अपने स्टोर या हब पर पूछें।
कब गाड़ी रोक देनी चाहिए
चक्कर आए, जी मिचलाए, सिर दर्द हो, बहुत ज़्यादा प्यास लगे, या सांस और धड़कन तेज़ हो, तो तुरंत रुकें और किसी ठंडी जगह जाएं। "बस एक ऑर्डर और" के चक्कर में न पड़ें। पानी पिएं और डॉक्टर की मदद लें। चक्कर में गाड़ी चलाना आपके और सड़क पर दूसरों के लिए खतरनाक है।
अगर कोई साथी राइडर उलझन में हो, उसका शरीर बहुत गर्म हो या पसीना आना बंद हो जाए, तो ये हीटस्ट्रोक हो सकता है। ये इमरजेंसी है:
- तुरंत 112 पर कॉल करें।
- उसे छांव वाली ठंडी जगह ले जाएं।
- उसकी चमड़ी या कपड़ों पर ठंडा पानी डालें और हवा करें।
- कपड़े ढीले कर दें।
- होश में हो तभी पानी पिलाएं। चाय, कॉफ़ी या कोल्ड ड्रिंक न दें।
दिल्ली के दूसरे नंबर: मेडिकल इमरजेंसी 108, CATS एम्बुलेंस 102, डिज़ास्टर मैनेजमेंट 1077 और 1070।
डिलीवरी का काम ढूंढ रहे हैं?
ओपनिंग की बात करते समय शिफ़्ट के समय और आराम की सुविधा के बारे में ज़रूर पूछें। हमारा फ़ॉर्म भरें, हमारी टीम आपको कॉल करके आपके इलाके की ओपनिंग के बारे में बात करेगी।